 |
| Ekskul di Bina Amal |
Saat ayah bunda menjaga si kecil agar tidak terserang penyakit, bukan
berarti si kecil harus tinggal di dalam rumah terus. Sistem kekebalan
tubuh mereka harus di aktivasi dan dilatih, salah satunya dengan
memberikan kesempatan pada tubuhnya untuk berinteraksi dengan
lingkunganya. Jadi kalau si buah hati bermain debu atau kotor-kotoran
sedikit, tidak apa-apa hanya setelahnya pastikan si kecil membersihkan
dirinya.
Anak yang terlalu diproteksi dalam rumah justru cenderung lebih mudah
sakit karena sistem kekebalan mereka tidak pernah berlatih menghadapi
dunia luar. Agar si kecil terhindar dari serangan penyakit berbahaya
tanpa harus mengekang aktifitasnya, berikut adalah saran-saran dari ahli
kesehatan untuk ayah bunda.
1.
Mencuci tangan. Ajari dan biasakan si kecil
mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah bermain di luar, dan
setelah memegang binatang peliharaan. Ajari mereka
cara mencuci tangan yang benar menggunakan sabun. Jaga kebersihan tubuh mereka dengan membiasakan mandi minimal dua kali sehari, saat pagi dan sore.
2.
Asupan nurtisi bergizi. Tidak bisa dipungkiri
bahwa asupan nutrisi yang cukup, lengkap, dan berimbang sangat
diperlukan mereka, bukan hanya sekedar untuk memacu perkembangan dan
pertumbuhan mereka, namun juga agar daya tahan tubuh mereka tetap
terjaga sehingga mampu menahan serangan penyakit dari luar.
3.
Pakailah masker. Jika ada anggota keluarga atau
teman bermain si kecil yang sedang sakit flu, biasakan si kecil untuk
menggunakan masker untuk menurunkan resiko tertular. Membiasakan si
kecil menggunakan masker mungkin tidak mudah karena dirasa kurang nyaman
dan membatasi aktifitas mereka. Berikan penjelasan logis dan sederhana
kenapa harus mengenakan masker.
4.
Cukup waktu tidur. Salah satu peran tidur adalah
memberikan waktu pada tubuh untuk mengembalikan staminanya setelah
seharian berakifitas, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap
aktif. Banyak anak yang jatuh sakit atau tertular flu karena kurang
istirahat. Pastikan si kecil mendapatkan jam tidur yang cukup sesuai
dengan tahapan usia perkembangannya.
5.
Istirahat jika sedang sakit. Jika si kecil
terserang penyakit semisal flu atau batuk, kondisikan agar mereka
mengurangi aktifitas bermain dan memperbanyak istirahat disamping
mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Berikan
jus buah atau sayur untuk mempercepat masa penyembuhan mereka.
6.
Ajarkan untuk aktif bergerak. Aktif bergerak
termasuk berolahraga dapat memicu laju metabolisme agar selalu berada
pada keadaan optimal. Berolahraga adalah salah satu alternatif mudah
untuk menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap berada pada kondisi
puncak.
Komentar