Pasti Anda tahu manfaat dari berolahraga. Ya, olahraga
merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tapi tahukah Anda bahwa olahraga bukan hanya penting bagi orang dewasa
saja, tetapi anak-anak pun butuh berolahraga. Untuk anak-anak, olahraga
berguna membantu masa pertumbuhan mereka, terutama bagi perkembangan
motorik (proses tumbuh kembang kemampuan gerak seorang anak). Selain itu
pada dasarnya, anak-anak perlu aktivitas fisik untuk mendukung
petumbuhannya secara optimal, karena dengan melakukan olahraga sejak
dini, anak bisa tumbuh kuat, sehat dan sekaligus mencegah obesitas. Hal
lainnya adalah si anak akan cenderung memiliki kemampuan yang lebih baik
dalam mengatasi rintangan fisik yang disebabkan oleh penyakit, emosi
mereka pun akan lebih terkontrol.
Hal yang Menyenangkan
Setelah kita mengetahui hal tersebut, bagaimana caranya membiasakan
anak berolahraga? Memang tidak mudah menanamkan kebiasaan baru ini
kepada anak-anak, karena mereka lebih suka bermain dan melakukan
aktivitas sesuka hati. Bahkan di era modern ini, anak-anak lebih suka
menghabiskan waktunya di depan TV dan bermain video game.
Karena itu, kita sebagai orangtua harus membuat olahraga menjadi hal
yang menyenangkan bagi mereka. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah
mengajaknya berolahraga sambil bermain. Olahraga yang mudah mereka ikuti
adalah bemain bola, bulu tangkis, lompat tali, melompat-lompat, atau
sekedar main kejar-kejaran di halaman rumah. Kita juga bisa
memperkenalkan permainan tradisional seperti main galasin (gobak sodor),
petak umpet, petak umpet dan gasing. Selama berolahraga, jangan lupa
menyediakan air putih untuk anak, dan jangan memberi mereka soft drink, karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, yang bisa mengakibatkan obesitas.
Rasa Tanggung Jawab
Selain melakukan permainan tadi, Anda juga bisa mengajarkan anak-anak
berolahraga dengan mengajaknya jalan-jalan sore bersama hewan
peliharaan atau sekedar bersepeda keliling kompleks. Tapi jika cuaca tak
mendukung untuk itu, maka Anda bisa mengajak si kecil melakukan
pekerjaan rumah bersama. Misalnya merapikan tempat tidur, menyapu,
mengelap meja atau sekedar merapikan mainannya. Kegiatan-kegiatan yang
terasa tidak ada artinya itu ternyata bisa membuat anak-anak bergerak
serta mengajarkan mereka untuk bertanggung jawab. Dengan membiasakan
semua hal tadi, diharapkan anak-anak bisa bugar dan fit, serta memiliki
gaya hidup sehat. Jadi biasakan anak Anda berolahraga sejak dini, karena
sangat berguna buat masa depannya. Selamat berolahraga ya!
Penting Diperhatikan
1. Buatlah jadwal atau agenda
berolahraga bersama si kecil. Jadikan olahraga itu sesuatu yang
menyenangkan dan jadikan hobi. Seperti jogging, ataujalan sore-sore
mengelilingi taman, berlari, berenang, atau bersepeda.
2. Sebagai orangtua, berikan contoh
yang baik. Hindari kebiasaan buruk seperti makan sambil menonton TV,
banyak minum soda, sering mengonsumsi makanan siap saji atau jarang
berolahraga.
3. Jangan manjakan anak dengan
alat-alat elektronika, karena sebagai orangtua, kita sepatutnya mengatur
jadwal si anak. Dalam menerapkannya, kita bisa mendiskusikannya dengan
mereka dan jangan memaksakan kehendak.
4. Ajarkan mereka memilih makanan
sehat, karena akhir-akhir ini sering diberitakan banyaknya kandungan
berbahaya dari jajanan yang dijual di pinggir jalan. Solusinya, bawakan
bekal makanan yang bervariasi, agar anak tertarik dan tidak bosan
tentunya.
Sumber : http://familyguideindonesia.com/
Komentar