Menghindari Cedera Saat Olahraga
Olahraga teratur sangat penting untuk tubuh. Tetapi yang tak kalah penting adalah melindungi diri terhadap cedera saat olahraga. Nah, untuk menghindari cedera olahraga American Academy of Family Physicians menyarankan tip pencegahan berikut ini:
- Ketika baru memulai olahraga, hindari melakukan gerakan berlebihan sebelum tubuh Anda siap.
- Mulailah berolahraga selama beberapa menit setiap hari, kemudian tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap setiap harinya.
- Lakukan pemanasan sebelum olahraga selama 10 menit sampai 15 menit. Cobalah melakukan jalan cepat dan peregangan otot ringan.
- Setiap mau mengakhiri olahraga lakukan peregangan otot dengan berjalan untuk pendinginan selama 10 sampai 15 menit.
- Dengarkan tubuh Anda. Hentikan latihan Anda jika Anda merasa pusing, mual, lemah, kehabisan napas, atau nyeri
Sumber : http://parentsindonesia.com/
Berbagi
Komentar