Menurut sebuah penelitian, meningkatkan asupan serat yang dapat larut 10 gram sehari dapat mengurangi lemak di perut Anda–yang dapat mengundang berbagai penyakit–sebesar 4 persen selama lima tahun.
Jumlah tersebut mungkin terlihat kecil, tetapi penelitian menunjukkan perbedaan jumlah lemak dalam perut antara orang yang mengidap diabetes dengan yang tidak adalah sedikitnya 4 persen. Lebih baik sisipkan serat yang dapat larut berikut ini ke dalam menu diet Anda:
½ mangkok beras coklat = 1.3 g
½ mangkok kacang polong hijau = 2 g
1 apel = 2.3 g
½ mangkok black beans = 2.4 g
½ mangkok kacang panjang = 2.3 g
½ mangkok brokoli = 1.2 g
Sumber : http://parentsindonesia.com/
Posting Komentar