Makanan seharusnya bisa menambahkan energi. Namun ada beberapa
makanan yang justru bisa mengisap energi. Biasanya makanan yang bisa
membuat lelah adalah makanan yang mengandung kalori tinggi. Kalori yang
tinggi bisa menimbulkan rasa kantuk. Akibatnya Anda tidak bisa produktif
dalam melakukan aktivitas.
Bagi perempuan makanan penghisap energy ini
sangat berbahaya karena bisa menambah berat badan. Berikut ini makanan
pengisap energi yang harus dihindari.
Makanan seharusnya bisa menambahkan energi. Namun ada beberapa
makanan yang justru bisa mengisap energi. Biasanya makanan yang bisa
membuat lelah adalah makanan yang mengandung kalori tinggi. Kalori yang
tinggi bisa menimbulkan rasa kantuk. Akibatnya Anda tidak bisa produktif
dalam melakukan aktivitas.
Bagi perempuan makanan penghisap energy ini
sangat berbahaya karena bisa menambah berat badan. Berikut ini makanan
penghisap energi yang harus dihindari.
Minuman berenergi
Minuman berenergi mungkin dapat memberikan dorongan energi sementara.
Tapi begitu energi itu habis terpakai, Anda akan merasa lebih lelah
dari sebelumnya. Sebuah penelitian yang dimuat di BBC mengungkapkan
hasil studi yang sangat menarik. Sekelompok orang dewasa yang kurang
tidur diberi minuman energi yang mengandung gula dan diminta untuk
melakukan beberapa tes monoton.
Sementara kelompok lain diberi minuman berenergi sejenis namun yang
mengandung kafein. Setelah setengah jam, hasilnya sama. Tapi setelah 50
menit, kelompok orang yang minum minuman berenergi yang mengandung gula
merasa jauh lebih lelah.
Sarapan manis dan bergula seperti donat dan roti Manis
Gula dan tepung putih merupakan penghisap energi paling ampuh. Ini
sangat disayangkan karena begitu banyak orang yang memulai harinya
dengan sarapan manis. Pada dasarnya, ketika Anda mengkonsumsi banyak
gula, karbohidrat terpakai dengan cepat, gula darah naik, dan kemudian
otak Anda berhenti memproduksi orexin, hormon yang membuat Anda merasa
waspada.
Makanan berminyak dan digoreng
Makanan dengan tinggi lemak, seperti makanan yang digoreng, bisa
memengaruhi fungsi otak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa makanan
tinggi lemak dapat menyebabkan kelelahan dalam jangka pendek dan
penurunan kinerja kognitif dalam jangka panjang.
Anggur merah dan alkohol
Ada alasan mengapa minum segelas anggur merah sebelum tidur sering
direkomendasikan untuk orang dewasa yang memiliki masalah tidur. Itu
karena alkohol adalah depresan yang kuat yang dapat menyebabkan kantuk.
Namun, efek alkohol pada kelelahan melampaui efek depresannya. Sebuah
hasil studi yang dimuat di The Huffington Post tentang alkohol dan tidur
menemukan fakta bahwa alkohol dapat membuat pola tidur Anda rusak dan
menyebabkan kelelahan.
Makanan rendah zat besi
Anemia, atau rendahnya tingkat zat besi dalam darah, adalah penyebab
utama kelelahan, terutama bagi perempuan. Walaupun ada sejumlah penyebab
anemia, mulai dari menstruasi sampai penyakit sumsum tulang, makanan
rendah zat besi merupakan alasan yang umum penyebab kelelahan. Daripada
Anda mengonsumsi makanan rendah zat besi seperti wortel, seledri kembang
kol, cobalah makanan berwarna hijau gelap seperti bayam, kangkung dan
brokoli. Alih-alih menyisihkan nasi, lebih baik kombinasikan dengan
lentil atau buncis. Pertimbangkan sesekali mengganti makanan rendah
protein zat besi protein seperti ayam dan ikan ke daging merah.
Sumber : http://parentsindonesia.com/
Komentar