Perempuan yang peduli dengan penampilan kadang menghindari karbohidrat saat makan siang. Ya, karbohidrat dan minum jus campuran yang pahit disarankan untuk tidak dikonsumsi saat makan siang. Anda hanya perlu mengonsumsi lebih banyak serat, skinny jeans kesayangan pun bisa kembali Anda kenakan.
- Alternatif selain roti gandum utuh. Roti gandum bukanlah satu-satunya makanan kaya serat: Roti rye memiliki kandungan serat yang sama banyaknya. Atau buatlah sandwitch dengan menggunakan English muffin yang mengandung 8 gram serat dan hanya 100 kalori.
- Tambahkan rasa manis dalam salad. Sepiring besar salad hijau dengan paduan berbagai sayuran sudah penuh serat tapi Anda bisa menambahkan lebih banyak lagi dengan taburan irisan besar apel (5 gram) atau pir Asia (10 gram).
- Menyendok lebih banyak sup. Banyak yang kaya serat seperti sup minestrone (sup potongan sayuran) 6 gram per cangkir, lentil (6 gram), dan split-pea (kacang kapri belah dua) 4 gram. Jika Anda penggemar sup tomat, campurkan navy beans untuk menambahkan 13 gram serat.
- Ganti sandwich Anda. Ganti mayones dengan setengah cangkir humus (saus celup dari kacang chickpea) yang mengandung 8 gram serta atau potongan alpukat. Setengah bagian dari alpukat mengandung 6 gram serat.
Sumber : http://parentsindonesia.com/
Posting Komentar