Makanan Pembuat Gemuk
Kontribusi makanan pada kegemukan sangat besar. Jadi cermatlah menghitung kalori dan lemak dalam makanan Anda. Sayangnya makanan yang membuat gemuk sangat enak disantap. Tapi jika tidak mau gemuk, hindari makanan enak di bawah ini.
French Fries Porsi besar kentang goreng (sekitar 170 gram) memiliki 550 kalori dan sekitar 259 gram lemak. Mengonsumsi kentang goreng akan mudah membuat gemuk karena orang dewasa hanya membutuhkan sekitar 65 gram lemak per hari. Jika Anda satu porsi besar kentang goreng dan burger di restoran cepat saji, total Anda akan mengkonsumsi hampir 1.500 kalori. Itu adalah jumlah maksimal kalori yang seharusnya Anda dapat per hari.
Saus Salad Sayuran polos sangat aman untuk lingkar pinggang Anda. Tapi tambahan keju parut, manisan kacang, dan saus salad menambahkan jumlah kalori pada sayuran yang Anda santap. Para ahli gizi berpendapat tambahan saus salad memang membuat salad lebih nikmat disantap namun jumlah kalorinya juga sangat besar.
Keripik kentang Sebuah penelitian yang diterbitkan pada New England Journal of Medicine berat badan akan membuat Anda terkejut. Dengan menganalisis makan dan kebiasaan olahraga dari 120.877 orang selama bertahun-tahun, peneliti menyimpulkan bahwa makan keripik kentang lebih cepat membuat gemuk daripada es atau minuman bersoda.
Makanan dan minuman yang mengandung gula Minuman manis menyebabkan obesitas karena kalorinya cukup tinggi tapi tidak memuaskan nafsu makan. Orang-orang banyak yang tidak memerhatikan jumlah kalori yang mereka makan. Sering sekali orang makanan makanan manis tapi juga disertai minuman manis.
Burger Apapun jenis burger yang Anda makan termasuk burger sayuran, rata-rata pasti mengandung 1000 kalori. Keju yang sering disertakan pada burger sangat tidak ramah pada tubuh karena mengandung banyak lemak.
Sumber : http://parentsindonesia.com/
Berbagi
Komentar